准辣妈妈健身跑步,怀孕8个月仍有腰围

2018-11-22 09:42      点击:

当前,体育运动的趋势十分活跃。许多怀孕的准火热的母亲也坚持健身和跑步,甚至一些美国火热的母亲在怀孕8个月后仍能保持坚强的背心线。

虽然性感的妈妈们以其完美的身材吸引人们的注意,但是她们也引起了很多人的担心——这样做真的好吗

广州健身教练Ang Qi在怀孕7个月时仍然坚持跳肚皮舞,她证明了自己在怀孕期间仍然可以活动。不要担心运动会伤害发育中的胎儿。事实上,大多数适度的锻炼是安全的。然而,在怀孕期间,你需要制定新的锻炼计划,使你和你的宝宝更容易在怀孕期间快乐地成长。

孕妇除了面临身体和精神上的变化外,最明显的特点是肚子会一天比一天长大,所以怀孕时,腹胀、体形似乎是规律。

但是31岁的美国内衣超级名模萨拉·斯塔基打破了这种习惯。身高1.74米、腰围23英寸的萨拉很性感,喜欢在怀孕前锻炼身体。她经常在社交网络上分享她的健身照片。在社交网站上,莎拉曝光了自己怀孕八个月的照片。结果,她的肚子只稍微突出,甚至她的背心线,这突出了她的腹部最高审美水平,仍然完美。

莎拉已经成为互联网上的热门话题,她的170万粉丝都惊叹于这些照片,你向世界证明了怀孕不会让你的身体变坏。我想向你学习!广州代孕然而,当莎拉用她怀孕的腹部肌肉使整个世界爆发时,一些网民看到这些照片就发疯了,不管他们的孩子受到什么虐待。

这种狂热已经席卷全球。据英国《每日邮报》6月15日报道,澳大利亚女子苏菲·吉多林(Sophie Guidolin)是一名私人健身教练,也是名人在线健身锻炼。她连续26周每天保持健康,甚至举重30公斤。

今年刚刚赢了很多钱的网球明星李娜透露,在怀孕期间,她每天要去健身房一个小时,打网球,坚持练瑜伽。台湾模特隋唐在怀孕中期,三周内只增加了0.7公斤,但B型体重增加。超声波显示婴儿的体重增加了0.65公斤,这真的达到了令人羡慕的育肥效果,而不是肥胖的人……

我们怀孕时怎么锻炼在今年六月的东盟博览会期间,第二届中国-东盟国际肚皮舞节隆重举行。在怀孕七个月期间,广州传理马和安琪儿勇敢地站在舞台上展示他们的舞蹈技巧和身材,这成为热门话题。

作为一名健身教练,安琪儿有多年的瑜伽和肚皮舞经验。她说运动对母亲和婴儿的健康都很重要,但同时她提醒怀孕的锻炼应该考虑婴儿和她自己的安全。孕妇健康的目标是健康。要训练大量的运动是不科学的。安琪儿特别反对通过锻炼来减少和控制体重的极端做法。怀孕期间体重增加11至16公斤是有益健康的。不要为你的体型而奋斗。

天使建议孕妇必须在医生的指导下进行有针对性的健身运动。怀孕前三个月的运动很容易导致流产;怀孕后三个月的过度运动很容易导致早产。安吉尔自己的运动计划是当她得知自己怀孕时,她停止了先前的剧烈运动并坚持下去。做放松运动,比如伸腿和瑜伽。虽然她在怀孕中期恢复了肚皮舞练习,但是强度减慢了;怀孕八个月后,她停止了果断的运动,只是每天散步,并欢迎她的到来。以积极的态度迎接新的生活。

很多人认为肚皮舞更剧烈,可能会对宝宝造成不良影响。安琪尔花了很长时间来处理这个问题。在详细了解了妊娠检查结果并咨询了医生后,她选择在怀孕中期继续跳她最喜欢的肚皮舞。她的身体和婴儿的发育并没有表现出任何不适。大多数肚皮舞动作集中在腹部和胯部。因此,孕妇应该坚持自己练习。你对自己的身体有足够的了解,并且很好地掌握自己的力量。

考虑到她的身体变化,安琪儿调整了她的健身目标。因为她的肚子越来越大,孕妇的身体重心偏移了。她不能舒服地做一些动作。她应该学会调整你的锻炼计划。因此,与普通人相比,孕妇肚皮舞的难度和范围要小一些,一些太难的运动也不应该做。因此,天使运动会选择较少的臀部和腹部运动,跳舞大约3分钟,如果你总是把注意力集中在臀部和腹部,那么孕妇肯定不能站立。所以在音乐和舞蹈中,我尽量选择柔软和伸展。

安琪儿说很多怀孕的母亲害怕在怀孕期间伤害胎儿。事实上,久坐不动的母亲会导致血液循环停滞,这不仅增加了生产的难度,而且不利于婴儿运动神经的发展。这个天使感到特别高兴,她也建议母亲们在锻炼的时候带上她们的家人。一方面,她们可以保证准妈妈的安全,另一方面,她们可以利用最好的时间提前培养亲子关系。

对于孕妇的健康状况,安吉拉认为应该采取不同的治疗方法。怀孕和腹部肌肉不是每个人都能得到的。例如,Sarah在怀孕前腹部肌肉更加明显,所以她在怀孕中期坚持科学锻炼和合理的饮食,这样她的背心线就能保持。你自己,你怀孕的时候怎么会变成腰围呢

但是安吉分析了莎拉的怀孕肌肉和腹部肌肉,认为没有人能在怀孕的时候使它们变胖。但是她的自然优势和长期健身的结果使得莎拉的身材比例完美,所以尽管她在怀孕期间体重增加了12.7公斤,她的妈妈她的腰部和腹部没有脂肪,这是因为她身体里有很大比例的肌肉。怀孕期间增加的大部分额外体重都由于运动变成了肌肉,而不是像大多数孕妇那样变成脂肪!当她的儿子出生时,他重3.95公斤,身长56厘米,在美国新生儿健康评估中得了8分(9分),这也表明产前健康对胎儿没有不利影响。

安琪儿说,怀孕期间肚皮舞的练习也需要循序渐进,孕妇肚皮舞基金会可以在专业教师的指导下在怀孕期间练习,但那些没有练习肚皮舞的人,或那些没有舞蹈基础的人。对,不要盲目尝试,肚皮舞本身比较难,所以如果他们不掌握它,努力就会很艰难和危险。

作为一名健身教练,安吉尔建议准妈妈在怀孕期间可以散步、游泳、瑜伽和体操,但是一些运动是孕妇严格禁止的。例如,我们应该避免跳跃和爆炸性运动,不要参加高强度训练,避免身体锻炼。y影响,不能攀登,不能潜水。

安吉教妈妈定期检查脉搏,这样你就可以掌握运动的强度。此外,广州的天气比较热,孕妇应该避免在太热的时候运动,并注意及时补水。

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